Extra ijzer

IJzer heb je nodig voor de extra aanmaak van bloed (voor je baby) en voor de placenta. IJzer zit vooral in vlees, verse en groene groente, peulvruchten en volkoren producten. Je ijzeropname wordt versterkt door de combinatie met vitamine C. Het wordt echter juist verder afgebroken door het gebruik van koffie, thee en melkproducten tijdens of net na de maaltijd. Om de opname van ijzer te versterken is aan te raden een glas (verse) jus d'orange te drinken tijdens het eten.