Misselijkheid tijdens de eerste maanden van je zwangerschap
- Drink gemberthee.
- Eet wat beschuit of droge crackers in de morgen als je wakker wordt, nog voor je uit bed gaat.
- Eet een kleine snack voor je naar bed gaat, en eventueel een kleine snack als je 's nachts naar het toilet gaat.
- Drink geen cafeïnehoudende drank.
- Pas op met zout en vet voedsel.
- Eet geen voedsel waar je "winderig" van wordt, zoals spruitjes, kool, uien en komkommer.
- Voorkom dat je heel erge trek hebt.
- Eet geen gekruid voedsel, of voedsel dat veel smaakversterkers bevat.
- Eet geen grote maaltijden. Eet iets kleins om de 2 uur en zorg dat je veel drinkt.
- Rook niet (met anderen mee).
- Koken en stomen is beter dan bakken.
- Drink tussen de maaltijden door in plaats van tijdens de maaltijden.
- Eet fruit en gekookte groentes tussen de maaltijden in.
- Zorg dat je hele huis goed geventileerd is. Laat geen etenslucht hangen.
- Drink citroenlimonade, ruik aan een citroen, of eet een stukje citroen.
- Pepermunt, pepermuntolie, of pepermunt thee. Het staat er ook om bekend dat het je energie geeft als je in een dip zit.
- Drink je water en andere sappen met kleine slokjes tegelijk.
- Druk met twee vingers stevig op je navel, doe dit ongeveer een minuut lang. Het kan de misselijkheid verminderen.
- Gebruik een neutrale natuurlijke tandpasta.
- Misselijkheid en braken worden extra lastig als je een druk leven leidt. Het is belangrijk om teveel stress tijdens de zwangerschap te vermijden en voor voldoende rust en slaap te zorgen. Het rustig opstarten van de dag kan helpen de klachten te verminderen.
Wanneer naar de huisarts?
Het is raadzaam om contact op te nemen met de verloskundige of huisarts als:
- Je meer dan 3 keer per dag braakt en je helemaal geen eten en drinken meer kunt binnenhouden.
- Je merkt dat je duidelijk minder gaat plassen.
- De misselijkheid niet over gaat, ondanks het proberen van diverse remedieën.
- Je meer dan een kilo afgevallen bent.
- Je na 4 maanden zwangerschap nog steeds veel last hebt van misselijkheid. Hoewel veel vrouwen hier last van hebben, is het toch goed om de dokter even te laten kijken.
